EBOOKS GRATUITS
Découvrez des ressources simples, réalistes et accessibles pour vous aider à atteindre vos objectifs sans restriction ni culpabilité.
Programme Équiliforme
Le programme d’entraînement parfait pour les femmes qui veulent commencer à s’entraîner à la maison !
- Un programme d’entraînement adapté pour la maison avec des entraînements de 30 minutes
- Vidéo de démonstration disponible pour chaque exercice en cliquant sur l’image
Programme Fessier
Le programme d’entraînement parfait pour les femmes qui veulent développer un fessier avec un look plus bombé !
- Un programme d’entraînement adapté pour le gym avec des entraînements de 45 minutes
- Vidéo de démonstration disponible pour chaque exercice en cliquant sur l’image
Simple & Pas Compliqué
Le EBOOK parfait pour les femmes qui veulent atteindre leur objectif de perte de poids avec des recettes simples & pas compliquées !
- 27 recettes santé et protéinées à moins de 5 ingrédients
- Une section pour t’aider à calculer tes besoins nutritionnels
- Des conseils sur l’alimentation pour t’aider dans ton processus de perte de poids !
Simple & Pas Compliqué #2
Le EBOOK parfait pour les femmes qui veulent atteindre leur objectif de perte de poids avec des recettes simples & pas compliquées !
- 21 recettes santé et protéinées à moins de 5 ingrédients
- Une section pour t’aider à calculer tes besoins nutritionnels
- Des conseils sur l’alimentation pour t’aider dans ton processus de perte de poids !
Simple & Pas Compliqué #3
Le EBOOK parfait pour les femmes qui veulent atteindre leur objectif de perte de poids avec des recettes simples & pas compliquées !
- 21 recettes santé et protéinées à moins de 5 ingrédients
- Une section pour t’aider à calculer tes besoins nutritionnels
- Des conseils sur l’alimentation pour t’aider dans ton processus de perte de poids !
Simple & Pas Compliqué #4
Le EBOOK parfait pour les femmes qui veulent atteindre leur objectif de perte de poids avec des recettes simples & pas compliquées !
- 21 recettes santé et protéinées à moins de 5 ingrédients
- Une section pour t’aider à calculer tes besoins nutritionnels
- Des conseils sur l’alimentation pour t’aider dans ton processus de perte de poids !
Recettes chocolatées
Le EBOOK parfait pour combler tes cravings de chocolat avec des recettes santé et protéinées !
- 21 recettes chocolatées santé et protéinées à moins de 5 ingrédients
- Les macronutriments indiqués pour chaque recette
Recettes de pâtes protéinées
Le EBOOK parfait pour les fans de pâtes qui veulent des recettes santé et protéinées.
- 19 recettes de pâtes santé et protéinées à moins de 5 ingrédients
- Les macronutriments indiqués pour chaque recette
Lunchs protéinés pour le bureau
Le EBOOK parfait pour des lunchs protéinés pas plates en bas de 5 ingrédients !
- 23 recettes de lunchs santé et protéinés à moins de 5 ingrédients
- Les macronutriments indiqués pour chaque recette
Salade Protéinée
Le EBOOK parfait pour les fans de salades PAS PLATES mais surtout qui sont simples et pas compliquées !
- 25 recettes de salade santé et protéinées à moins de 5 ingrédients
- Une section pour t’aider à calculer tes besoins nutritionnels
- Des conseils sur l’alimentation pour t’aider dans ton processus de perte de poids !
Resto Santé
Le EBOOK parfait pour des alternatives santé et protéinées de tes repas préférés du resto !
- 14 alternatives de recettes santé et protéinées de tes repas préférés du resto
- Une section pour t’aider à calculer tes besoins nutritionnels
- Des conseils sur l’alimentation pour t’aider dans ton processus de perte de poids !
Cravings 911
Le EBOOK parfait pour combler vos cravings de fin de soirée avec des desserts santé et protéinés !
- 11 recettes de desserts santé et protéinées à moins de 5 ingrédients
- Les macronutriments indiqués pour chaque recette
- Des conseils pour mieux gérer tes cravings de fin de soirée !
Ninja Creami
Le EBOOK parfait pour faire de la crème glacée santé et protéinée avec une Ninja Creami !
- 15 recettes de crème glacée santé et protéinée à moins de 5 ingrédients
- Les macronutriments indiqués pour chaque recette
Shakes Protéinés
Le EBOOK parfait pour les fans de shakes protéinés pas plates en bas de 5 ingrédients !
- 14 recettes santé et protéinées de shakes protéinés en bas de 5 ingrédients
- Les macronutriments indiqués pour chaque portion
- Les ingrédients ainsi que les étapes simples et pas compliquées !
Guide de Suppléments
Le EBOOK parfait pour te fournir les bonnes informations concernant les différents suppléments, leurs rôles spécifiques ainsi que les marques recommandées !
- Les bonnes informations concernant les suppléments, leurs rôles spécifiques ainsi que les marques recommandées !
Programme sans équipement
Le programme PARFAIT pour les femmes occupées qui veulent se remettre en forme sans équipement !
- 3 jours d’entraînement à faire sans équipement
- Vidéo de démonstration disponible pour chaque exercice en cliquant sur l’image
Échauffement
Le EBOOK parfait avec des étirements dynamiques pour avoir un échauffement complet et éviter les blessures !
- 27 étirements dynamiques pour améliorer ton amplitude de mouvement
- Vidéo de démonstration disponible pour chaque exercice en cliquant sur l’image
Étirements
Le guide ULTIME pour développer sa mobilité, faciliter sa récupération et éviter les blessures !
- 27 exercices à faire pour améliorer sa souplesse ainsi que sa mobilité
- Vidéo de démonstration disponible pour chaque exercice en cliquant sur l’image
Guide Alimentaire
Le guide ULTIME pour avoir les bonnes informations concernant l’alimentation en perte de poids !
- Une démarche complète pour calculer tes besoins nutritionnels et bâtir ton propre plan alimentaire
- Une liste d’épicerie pour chaque exercice en cliquant sur l’image
- Des conseils clés concernant l’alimentation en perte de poids
Équiliforme | Gym privé pour femmes à Boisbriand 